15 lat

[...] i co robić, jeśli to lubisz to okej. Ja sam bardzo wcześnie zacząłem uprawiać sport a od 15 roku życia na poważnie rozpocząłem treningi kickboxingu, dopiero teraz w wieku 18 lat zaczynam przygodę z siłownią a na siłę nie narzekam. Kiedyś mój trener od kickboxingu powiedział, że trzeba mieć na czym budować mięśnie i najpierw skupić się na ogólnym [...]

[...] %-) Craze jest dobry ale musze przyznać ,że dopiero się do niego przyzwyczajam co jest dziwne (bo w życiu zładłem tyle chemii ,że starczy na 2 pokolenia a dopiero mam 25 lat hehe) ogólnie treningi są coraz lepsze i mój organizm musiał się przyzwyczaić do tego Jeśli chodzi o trening : pompa jest dobra bo Craze ma cytruline chyba 1 gram na [...]

Poniedzialek : Klata , biceps-triceps Klata: - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3 serie 12-10-8 ( zaczynam 60 kg i zwiekszam co 10 przy kazdej serii ) - Rozpietki 3 serie 12-10-10 ( 15 kg na jednej sztangielce ) - Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 3 serie 12-10-10 ( 20 kg na jednej sztangielce przy ostatniej serii 25 kg ) - [...]

mam pytanie mam 15 la i chce zaczal brac kretke uprawiam pilke nozna juz 5 lat jestem wysoki mam 185 wzrostu jak sadzicie moge zaczac brac kreatyne i jak moge to jaka .... ;] prosze o dorade

[...] mają pomóc? Efektów nie ma, bo nic się nie dzieje tutaj :-) Nikomu się nie chce szukać gdzieś Twoich wypisek, ale ok zerknęłam no i co widzę? Głodówka 1300kcal a Ty masz 16 lat i masz jeść, żeby mieć siły na myślenie w szkole, chcesz jeszcze do tego ćwiczyć. Poza tym mało ww w większości miskach - w niektórych posiłkach nie ma go wcale. Posiłki [...]

Siema. Mam 21 lat, 173 cm, 66 kg, i chcę przytyć tak do 70 kg i żeby wreszcie tamta waga się utrzymała. Czasami nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr brak bialka, tluszczu [...]

[...] Arona i kazała mi zmienić program w TV, ale to było dawno temu Starszej córce nie pokazuje walk, bo jest w takim głupim wieku, że mogłoby się to źle skończyć (niespełna 5 lat). Za to młodsza (niecałe pół roczku) ogląda ze mną i się przy tym uspokaja (autentycznie! ), najbardziej przy HL (dużo kolorków, ruchu i muzyki). Co do rodziców - ojciec [...]

chodzi o to, że pompkami masy nie zbudujesz. ułóż prosty fbw który zajmie Ci 1.5-2h tygodniowo ćwicząc 2-3 razy "Mam ok 100+kg obciążenia" - lepsze to niż 0 :) może to wyglądać tak: przysiad wyciskanie leżąc wyciskanie stojąc drążek Człowieku masz 19 lat, ludzie mający 15 nie mają problemu z dietą :) chyba że musisz każdy posiłek jeść z rodziną ;p

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: - niestety nie znam / nie mierze -biceps: - -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 275.1g -węglowodany: 370.34 z cukrem 461.34 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: E2D 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1.WIEK: 16 lat 2.WAGA: 72 kg 3.WZROST: 178/179cm 4.WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: ~100cm -Udo: 56cm -Talia: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: ? 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cytrulina, bcaa, bialko sie nie liczy chyba nie? 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ? 9.POZIOM BF% : ~15% 10.TENDENCJA DO [...]

Witam , przypominamy że mówimy tu o odżywianiu osoby niepełnoletniej w wieku 15/16 lat podstawę nie stanowi zbilansowana dieta co do 1 g podstawa to zdrowe nawyki żywieniowe , bardzo proszę opisać jak wyglądała dotychczasowa dieta i ogólny plan dnia. Czy posiłki sam przygotowujesz , czy jesz normalnie z rodzina ?

Oj widac ze dziecko jestes ile masz lat 13-15 dorosniesz to pogadamy

Nieletni ? I co z tego ? Czy wy nigdy nie kombinowaliscie jak mieliscie po 15-16 lat ? A to tu sie troche miedzi za******lilo a to tam sie poszlo na pomoc do mechanika a to tam sie poszlo do ogrodnika , nie narzekalem zawsze na ciuchy , buty i przyzwoitą komore bylo , wiecej do szczescia nie potrzebowalem

[...] w tyg. nie mierz wszystkich sytuacji jedną miarką. po drugie jeśli plan zatwierdził mod który: "Staż: od 1988/9 " oraz kilka innych osób trenujących ładnych parę lat mają trochę większe pojęcie o siłowni i treningu od Ciebie, juz nawet mnie zmyliłeś i jeszcze raz spytałem sie o to samo i dostałem od nich potwierdzenie... Zmieniony [...]

[...] dopiero po roku cwiczen. Kupilem sobie wtedy o ile dobrze pamietam jakiegos taniego niewiadomego pochodzenia gainera hehe! Krete zakupilem jeszcze rok pozniej czyli po dwoch latach. Tak naprawde moją wielką przygode z odrzywkami/supl rozpoczolem dopiero pol roku temu. Aha moj starz treningowy wynosi 4 lata zaczolem cwiczyc w wieku 17 lat. [...]

domincfs1 bo to info jest stare ale dzieki za sprostowanie jest jeszcze jedno marzył kiedyś o własnym mieszkaniu, teraz juz chyba jest posiadaczem takowego. domincfs1 oczywiście sog wiec ma 27 lat. Zmieniony przez - Merlinos w dniu 2004-10-25 15:58:38

[...] organizmu. Nie jestem ekspertem ale wydaje mi się, iż Twój organizm ma bardzo małe zdolności czerpania energii ze składników, które wchodziły w skład tych diet. Masz 30 lat, tak więc Twój organizm ma już pewne statyczne przyzwyczajenia. Wydaje mi się, że wcześniej - w młodszym wieku nie uwarzałaś na to co jesz i nie stroniłaś od tłuszczów. W [...]

[...] i skorygowaniu tej "diety". Posiłki muszą byc proste do zrobienia, gdyż prawdopodobnie będę je musiał robic sam. Troche danych technicznych ;) Wiek - 15,5 lat Wzrost - ok. 170-172cm Waga - ok. 57-58kg ;/ A oto moja prowizoryczna dieta: 1. Śniadanie Mleko 2% tł. MILKO (250ml) 100kcal B8 T4 Ww12 Płatki (jakieś z biedronki) [...]

Nasza impreza jest związana od początku ( 9 lat ) z SFD . Wcześniej jakoś dogadywałem się z Bullem ale było minęło .... {{:-( Sponsorów mamy swoich także z góry dziękuję ;-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-01-10 15:37:30

[...] Co do LC... ostatnio się tak zastanawiałem... czy załatwić sobie papierek żeby służyć legalnie w LC (o ile bym się później dostał) przez jeden cały kontrakt (powiedzmy 5 lat), a później wrócić do Polski i starać się o przyjęcie do armii (zawsze to jakieś umiejętności już posiadasz i pewnie to uwzględnią)...i zostać zawodowym żołnierzem w [...]